Dalam menyambut bulan suci Ramadan, RSUD Sukadana mengajak seluruh masyarakat untuk menjalankan ibadah puasa dengan tetap menjaga kondisi kesehatan. Puasa tidak hanya menjadi ibadah spiritual, tetapi juga kesempatan untuk memperbaiki pola hidup agar lebih sehat, teratur, dan seimbang.

Meskipun banyak manfaatnya, perubahan pola makan dan waktu istirahat selama Ramadan dapat memengaruhi kondisi tubuh. Oleh karena itu, penting bagi masyarakat untuk memahami cara berpuasa yang sehat agar tetap bugar sepanjang hari.

Sahur sebagai Sumber Energi Utama

Sahur memiliki peran penting dalam menjaga stamina selama berpuasa. Menu sahur sebaiknya mengandung gizi seimbang, meliputi karbohidrat kompleks, protein, serat, vitamin, dan mineral.

Disarankan untuk mengonsumsi makanan seperti nasi, roti gandum, telur, ikan, tahu, tempe, sayur, serta buah-buahan. Hindari makanan terlalu asin, pedas, dan berlemak karena dapat memicu rasa haus serta gangguan pencernaan. Selain itu, cukupi kebutuhan cairan dengan minum air putih yang cukup.

Berbuka dengan Bijak dan Bertahap

Saat berbuka puasa, tubuh memerlukan adaptasi setelah seharian tidak menerima asupan makanan dan minuman. Oleh karena itu, berbuka sebaiknya dilakukan secara bertahap.

Awali dengan air putih dan makanan manis alami seperti kurma atau buah. Setelah itu, berikan jeda sebelum mengonsumsi makanan utama. Hindari makan berlebihan, terutama makanan berminyak dan tinggi gula, karena dapat menyebabkan perut tidak nyaman, kantuk, dan peningkatan berat badan.

Penuhi Kebutuhan Cairan dan Istirahat

Dehidrasi merupakan salah satu risiko saat berpuasa, terutama pada cuaca panas atau aktivitas tinggi. Masyarakat dianjurkan untuk minum air putih secara cukup antara waktu berbuka hingga sahur serta mengurangi minuman berkafein dan bersoda.

Selain itu, kualitas tidur juga perlu dijaga. Mengatur waktu istirahat yang cukup akan membantu tubuh tetap segar dan tidak mudah lemas saat beraktivitas di siang hari.

Tetap Aktif dan Waspada terhadap Kondisi Tubuh

Aktivitas fisik ringan tetap dianjurkan selama Ramadan, seperti berjalan santai atau peregangan ringan setelah berbuka puasa. Namun, hindari aktivitas berat yang dapat menyebabkan kelelahan berlebihan.

Segera periksakan diri ke fasilitas kesehatan apabila mengalami keluhan seperti pusing berat, lemas berlebihan, nyeri dada, sesak napas, atau kondisi lain yang mengganggu kesehatan selama berpuasa.

RSUD Sukadana Siap Melayani

Selama bulan Ramadan, RSUD Sukadana tetap memberikan pelayanan kesehatan secara optimal kepada masyarakat, baik layanan rawat jalan, rawat inap, maupun Instalasi Gawat Darurat (IGD) yang siaga 24 jam. Tenaga kesehatan siap membantu konsultasi maupun penanganan apabila diperlukan.

Penutup

Dengan persiapan yang baik dan pola hidup sehat, puasa dapat dijalankan dengan aman dan nyaman. RSUD Sukadana mengucapkan selamat menunaikan ibadah puasa Ramadan kepada seluruh masyarakat. Semoga bulan suci ini membawa keberkahan, kesehatan, dan kedamaian bagi kita semua